[...] na przemian z bieganiem. Jednak dostosowuje swój plan tygodniowy do czasu jaki mam więc czasami muszę być elastyczny. 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):sylwetka szczupła. Waga zawsze była stabilna. 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: duże owłosienia ciała i postępujące [...]
[...] 8. TRENING: docinka 9. CEL CYKLU: definicja miesni, gestosc twardosc 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiac 11. POZIOM BF%: niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna ani jedno ani drugie 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):niewiem 16. [...]
Trzymam diete BTW: B-180g T-80g W-200g +BCAA 10g. +izolat ~ 20g. Waga 90kg.typ budowy-endo Chciałbym troche zjechać z tłuszczu i zatrzymać tyle mięsa ile sie da,Wybrałem FBW lub ew.P&P z tego tytułu że jest to trening całego ciała,ćwiczenia podstawowe dobrze męczą i po każdym min.30min. aero-dobrze daje w dupe ;) Wczoraj robiłem już trening j/w i [...]
[...] 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rozbudowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
[...] przystosowuje do nowych warunkow i przygotowuje na jeszcze ciezsze. Glowa do gory. Nie masz powodu do zmartwien. Natomiast juz teraz powinienes sie powazniej zastanowic i zaczac analizowac jaki typ budowy posiadasz i co sie z tym wiaze. W kazdym sporcie znajomosc wlasnego ciala jest nieodzowna. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-04-11 18:01:40
5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA: masowa BIALKO: 2 g/kg masy ciala WEGLOWDANY: 5 g/kg TLUSZCZ: 1,2 g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, 8 deki + 20 amp prolo 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: dobra jakosciowo masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybka przemiana materii, [...]
[...] bold+cypionat 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bold+cyp 2 miesiące 11. POZIOM BF%: 14? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]
[...] ogólnej siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 13tyg. prop 10 tyg wino. 10 miesięcy temu. 11. POZIOM BF%: nie znam. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik? raczej tyję, ale nie dużo. 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: owłosiony jak niedźwiedź. 15. PPM (podstawowa [...]
[...] 9. CEL CYKLU: wytrzymałość, wydolność, wytrzymałość biegowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bez uwag 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie androgenowe 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1962 kcal 16. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 105 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:120 -Udo63 -Talia:109 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: aminokwasy bialko i kreatyna 8 .POZIOM BF% : 29 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] CYKLU: Zbudowanie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: około 4 miesiące 11. POZIOM BF%: Poniżej 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo/Endo 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekka do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
Boksero, wzrost 180 cm. Sprawdziłem ilość kalorii: 2100 kcal wychodzi bez aerobów (zacznę je robić, jak przyjdzie maszyna) i zaznaczając typ budowy endomorfik. Popróbuję taką dietę do końca tygodnia, zobaczę, jak się będę czuł i wtedy pozmieniam... A z aminokwasami mam kłopot. Chodzi mi o coś b. praktycznego: ćwiczę rano, przed pracą. Nie chce się [...]
[...] gwarantować będzie sukces. Nie sposób jednak stwierdzić jaka dokładnie waga jest odpowiednia dla kobiet o określonym wzroście. Takie rzecy warunkuje również w dużym stopniu typ budowy czy grubość kośca. Dlatego aby cieszyć się z ładnej sylwetki należy możliwie zredukować tłuszcz przy jednoczesnym utrzymywaniu masy mięśniowej. I nie chodzi mi tu [...]
[...] wchłanialnego pełnowartościowego białka daj jaja albo odzywkę gain bolic zbędny co to za baton? domowe obiadki nie nadają się do tego by uwzględniać je w diecie co tam jesz? kiedy trening? brakuje zdrowych tłuszczy, gdzie oliwa z oliwek, orzechy? ile g b,t,ww przyjąłeś na kg masy ciała? jaki typ budowy? jak obliczyłeś zapotrzebowanie, jaka waga?
[...] a nie przekąski MIĘDZY NIMI jedz konkretne, wartościowe posiłki, między posiłkami pozwól organizmowi spokojnie trawić minimum 1 g tłuszczy na kg masy ciała może być spokojnie więcej 8g ww? jaki typ budowy? kiedy trening, między jakimi posiłkami? niskie to zapotrzebowanie wyszło jakieś Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-05 11:14:47
[...] masy ciała 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak cyklów (jedynie sarm MK 677 8 tygodni - solo) 11. POZIOM BF%: 8-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik - raczej bez tendencji do tycia. 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]
[...] redukcja tkanki tłuszczowej, przyrost czystego mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 lat 11. POZIOM BF%: 27 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia, 13. STAN ZDROWIA: poza zwyrodnieniami w kolanach i jednej częściowej protezy w jednym zdrowy;-) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]